控制飲食的關(guān)鍵是什么？

控制飲食的關(guān)鍵是什么？

1.少食多餐

首先是不要讓自己餓的太厲害。第二不要讓自己餓著。

仙女們，一旦覺得自己餓了，就什么都想吃！餓得狠了，腦子里會循環(huán)滾動漢堡，面包，面條，薯?xiàng)l，麻辣燙這種高熱量的東西。而平時正常吃飯根本不想碰這些東西。

So，少食多餐，感覺到餓了，就先喝水。喝上一杯水，喝了水之后如果還餓，就吃一點(diǎn)東西。

平時吃飯一定要攝取碳水化合物（可以少吃精細(xì)碳水化合物，多吃粗糧）！不吃主食容易暴食！

2.低GI食物

餓的時候，吃低GI食物！?。±缡卟?，水果，豆腐，雞蛋，鮮奶，瘦肉，魚蝦等。（血糖生成指數(shù)<55，都是低GI食物）

這些食物中的葡萄糖釋放緩慢，血糖上升速度也慢。血糖穩(wěn)定，使得胰島素分泌量減少。不容易產(chǎn)生多余熱量，也不會令人容易餓，不會暴飲暴食。

高GI食物消化快、吸收率高，血糖快速升高，胰島素分泌增加，超過人體本身所需的能量，就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。而且，高GI食物又令人很快產(chǎn)生饑餓感，于是又開始吃吃吃，陷入惡性循環(huán)。

所以吃低GI食物吧，仙女。

3.細(xì)嚼慢咽

請每口食物咀嚼30下！??！

請每口食物咀嚼30下?。?！

請每口食物咀嚼30下?。?！

4.吃飯順序

蔬菜—湯—蛋白質(zhì)—主食。

先吃點(diǎn)蔬菜，之后喝湯，增加飽腹感。記得喝一些清淡的湯，不要喝豬蹄湯雞湯，更胖！

之后吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，肉類，魚類，蛋類，豆類。最后吃米飯，可以吃一些五谷雜糧飯，南瓜飯，紅薯，玉米，糙米飯，粗糧更飽腹更易消化

5.泡茶

這些方法因人而異，就好比我有個朋友喝綠茶不想吃飯，但是對我來說沒用，我喝普洱茶和大紅袍才不想吃飯。大家可以看看、找找自己對哪個有排斥感，吃了不想進(jìn)食。

烏龍茶

以前在全家里買過那種0cal的烏龍茶，500ml，喝完了就飽了，吃不下飯了。

普洱茶

苦，澀，主要還是苦，喝了刮油的，容易拉。確實(shí)非?？刂剖秤?。

大紅袍

第一份工作是秘書，每天給e78988e69d老板泡茶，來客人了，我也要陪喝茶。不苦，但是天天喝想吐，根本沒什么胃口。

綠茶

綠茶，比如碧螺春。我一個朋友說綠茶對她來說比較抑制食欲。對我毫無效果。還有就是來姨媽了千萬別喝綠茶。因?yàn)榫G茶中有種成分對姨媽不好。

黃芪茶

有段時間做人腦殘，想著補(bǔ)氣補(bǔ)血，買了什么八珍茶，就是黃芪、白術(shù)、白茯苓一些鬼的。感受就是！光聞一下，就沒食欲了

誰能給我些關(guān)于霧的好詞佳句嗎？

霧失樓臺,月迷津渡,桃源望斷無尋處?？煽肮吗^閉春寒,杜鵑聲里斜陽暮。驛寄梅花,魚傳尺素,砌成此恨無重數(shù)。郴江幸自繞郴山,為誰流下瀟湘去。———秦觀《踏莎行·霧失樓臺》

花非花，霧非霧 （唐·白居易）

花明月黯飛輕霧，今宵好向郎邊去，刬襪步香階，手提金縷鞋 （五代·李煜）

霧失樓臺，月迷津渡 （宋·秦觀）

【十二月一日三首】之二 杜甫

寒輕市上山煙碧，日滿樓前江霧黃。負(fù)鹽出井此溪女，打鼓發(fā)船何郡郎。

新亭舉目風(fēng)景切，茂陵著書消渴長。 春花不愁不爛漫，楚客唯聽棹相將。

江樓夜話 全宋詩-白玉蟾

江霧秋樓白，燈花夜雨青。九天無一夢，此道付晨星

海波貫日紅千丈，江霧縈樓玉萬層。資善堂前得春早，宮梅一朵掠觚棱。霧氣

過 了八公里的瞿塘峽，烏沉沉的云霧，突然隱去，峽頂上一道藍(lán)天，浮著幾小片金色浮云，一注陽光像閃電樣落在左邊峭壁上。右面峰頂上一片白云像白銀片樣發(fā)亮 了，但陽光還沒有降臨。這時，遠(yuǎn)遠(yuǎn)前方，無數(shù)層巒疊嶂之上，迷蒙云霧之中，忽然出現(xiàn)一團(tuán)紅霧。你看，絳紫色的山峰，襯托著這一團(tuán)霧，真美極了。就像那深谷 之中向上反射出紅色寶石的閃光，令人仿佛進(jìn)入了神話境界。這時，你朝江流上望去，也是色彩繽紛：兩面巨巖，倒影如墨；中間曲曲折折，卻像有一條閃光的道 路，上面蕩著細(xì)碎的波光；近處山巒，則碧綠如翡翠。時間一分鐘一分鐘過去，前面那團(tuán)紅霧更紅更亮了。船越駛越近，漸漸看清有一高峰亭亭筆立于紅霧之中，漸 漸看清那紅霧原來是千萬道強(qiáng)烈的陽光。八點(diǎn)二十分，我們來到這一片晴朗的金黃色朝陽之中。

劉白羽《長江三日》

隔斷了眾人與我的是漫天的霧。任是高屋崇樓，如水的車輛，擁擠的行人；一切都不復(fù)存在，連自己行走時搖蕩出去的手臂也消失在迷茫之中了。

靳以《霧》

屋子外面，原是濃厚得對面不見人影的晨霧，這時已經(jīng)消退，變淡了。慢慢得勢的陽光里，白蒙蒙的霧點(diǎn)子，一陣一陣地翻騰，飄散，好像沙沙有聲?；h笆，土堆，墻頭，都在霧氣里顯出模糊的形象。

王西彥《春回地暖》

霧靄

像輕紗，像煙嵐，像云彩；掛在樹上，繞在屋脊，漫在山路上，藏在草叢中。一會兒像奔涌的海潮，一會兒像白鷗在翻飛。霞煙陣陣，浮去飄來，一切的一切，變得 朦 朦朧朧的了。頃刻間，這乳白色的輕靄，化成小小的水滴。灑在路面上，灑在樹叢中，灑在人頭臉上。輕輕的，膩膩的，有點(diǎn)潮濕。人們吸進(jìn)這帶有野菊花藥香味兒 的氣息，覺得有點(diǎn)微醺。

仇智杰《霧紗賦》

晨霧

夜霧慢慢淡了，顏色變白，像是流動著的透明體，東方發(fā)白了。浮動著的輕紗一般的迷霧籠罩著曹陽新村，新村的建筑和樹木若有若無。說它有吧，看不到那些建筑 和 樹木的整體；說它沒有吧，迷霧開豁的地方，又隱隱露出建筑和樹木部分的輪廓，隨著迷霧的濃淡，變幻多姿，仿佛是海市蜃樓。

周而復(fù)《上海的早晨》

不知什么時候起了霧。黎明時分，濃霧像棉團(tuán)似的從上游滾滾而來；爬上河岸，越上樹叢，向兩側(cè)泛濫開去……濃霧塞滿了小棚，沾在臉上濕漉漉的、滑膩膩的；我們誰也看不清誰的臉。

葉蔚林《在沒有航標(biāo)的河流上》

有一個濃霧的早晨，我來到堤邊。四處迷迷茫茫，山和湖都不見了，面前只有看不透的乳白色的混沌。唉乃之聲由遠(yuǎn)而近，和悅耳的鳥聲相應(yīng)和。白色的空洞里隱隱約約有一個點(diǎn)子，而后，一只船的輪廓漸漸顯露出來。這是這一天最早的一只游艇。

于敏《西湖即景》

清晨，濃霧彌漫。依照醫(yī)生的囑咐，我在湖濱悠閑地散步。耳邊只聞鳥鳴，百囀千聲，都看不見它們玲瓏身影。一團(tuán)團(tuán)微帶寒意的濃霧不時撲在臉上，掠過身旁。平 日那裝著耀眼的高壓水銀燈泡的路燈，今天顯得那么暗淡無力，在翻騰繚繞的霧氣中閃爍迷離。我仿佛正走進(jìn)一個童話世界。

張平《鏡湖晨霧》

夜霧

有一回從滑雪會走回松雪樓，忽然察覺路上有一層霧，一下子濃了過來，一下子又散了開去，那真是一種奇妙的經(jīng)驗(yàn)，仿佛走進(jìn)一個霧帳，霧自發(fā)邊流過，自耳際流 過，自指間流過，都感覺得到；又仿佛行舟在一條霧河，兩旁的松濤聲鳴不住，輕舟一轉(zhuǎn)，已過了萬重山，回首再望，已看不見有霧來過，看不見霧曾在此駐留了。

林清玄《合歡山印象》

春霧

正當(dāng)四月初旬，櫻草開花，一陣煦風(fēng)吹過新掘的花畦，花園如同婦女，著意修飾，迎接夏季的節(jié)日。人從花棚的空當(dāng)望出，就見河水曲曲折折，漫不經(jīng)心，流過草 原。 黃昏的霧氣，在枯落的白楊中間浮過，仿佛細(xì)紗掛在樹枝，卻比細(xì)紗還要發(fā)白，還要透明，蒙蒙一片，把白楊的輪廓勾成了堇色。

（法）福樓拜《包法利夫人》

夏霧

夏季的夜晚是短的，黎明早早地來臨。太陽還沒有升起來以前，森林、一環(huán)一環(huán)的山巒、以及群山環(huán)繞著的一片片小小的平川，全都隱沒在濃滯的霧色里。只有森林 的 頂端浮現(xiàn)在濃霧的上面。隨著太陽的升起，越來越淡的霧色游移著、流動著，消失得無影無蹤。沉思著的森林，平川上帶似的小溪全都顯現(xiàn)出來；遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近，全是令 人肅穆的、層次分明的、濃濃淡淡的、深深淺淺的綠色，綠色，還是綠色。

張潔《從森林里來的孩子》

秋霧

才是昨兒，本是萬里無云的晴天，可是那天，那山，那海，處處都像漫著層熱霧，粘粘漬漬的，不大干凈。四野的蟬也作怪，越是熱，越愛噪鬧，噪得人又熱又煩。秋風(fēng)一起，瞧?。禾焐嫌性?，云是透明的；山上海上明明罩著層霧，那霧也顯得干燥而清爽。

楊朔《秋風(fēng)蕭瑟》

冬霧

倫敦的冬霧，真的提前保衛(wèi)這古城了嗎？早晨起來，把毛毯一卷，連同草墊抱到堆房里。上樓時，覺得很冷。用木棍撥開窗上的黑簾，外面是一片凄迷的灰霧。不但 沒 有了后街伊頓路教堂的尖樓，竟連后園的梨樹也依稀只剩條黑影。正在發(fā)怔時，一聲味噢，一個躦動，我們的貍花貓坐在沙發(fā)背上了。它怯生生地了了我一眼，就縮 著四條腿，把身子蜷得像個鼓肚子花瓶，對著灰霧出起神來。濃霧中傳來汽車的喇叭聲，時而短促，時而悠揚(yáng)?！?/p>

蕭乾《倫敦三日記》

白霧

晨曦姍姍來遲，星星不肯離去。然而，乳白色的蒸氣已從河面上冉冉升起來。這環(huán)繞著葫蘆壩的柳溪河啊，不知那兒來的這么多縹渺透明的白紗！霎時里，就組成了 一籠巨大的白帳子，把個方圓十里的葫蘆壩給嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地罩了起來。這，就是沱江流域的河谷地帶有名的大霧了。

周克芹《許茂和他的女兒們》

藍(lán)霧

淡藍(lán)色的曉霧，從草叢和茶樹墩下升起來了。枸椽花的清香、梅和枳的清香，混合在晨霧當(dāng)中，整個山塢都是又溫暖又清涼的香氣；就連藍(lán)霧，也像是釀制香精時蒸發(fā)出來的霧汽。

艾煊《碧螺春訊》

灰霧

灰白色的霧從亂石縱橫的山谷里冉冉的向上升騰起來，而壓在山巔上的烏云，卻越來越低沉了。一會兒，山峰隱沒了，路也看不清了，四周一片昏黑。

峻青《山鷹》

寒霧

一片白茫茫的寒霧，籠罩著兵工廠的高紅磚墻和磚墻外面的大馬路，籠罩著兵工廠對面航空處的廣闊的飛機(jī)場；包圍了市街盡頭處古塔的身影。……這 濃重的寒霧，從早晨廠子高煙囪旁放送出催促工人上班的汽笛聲，腳踏車流，人流，車流聲和雜沓的腳步聲，涌進(jìn)兵工廠大門口時，便開始像一道濃煙似的鋪天蓋地 降落下來，現(xiàn)在已經(jīng)快到小傍晌了，它還沒有一點(diǎn)消散的意思。太陽從混沌的、冷凍的云罅里，剛剛顯露一下帶著光暈的圓臉，很快便隱沒了。天空飄著碎玉般的晴 雪，尖利的寒氣砭人肌膚，裸露在外面的耳朵、面頰、手指頭和穿著破舊棉鞋的腳趾尖，都凍得像貓咬一樣的疼痛?！昂美涞呐D七、臘八，凍掉下巴的數(shù)九寒天 哪！”……

蔡天心《渾河的風(fēng)暴》

昏霧

各 處山谷里全彌漫著悠悠的昏霧，霧悄然獨(dú)步上山，好像一個惡靈，尋找安息之處而不可得似的。粘濕而冷酷的寒霧緩緩飄來，顯然可見，浪潮起伏，互相追逐，好像 險惡的海面上的波濤。霧的密度封閉了車上的燈光，除了幾碼之內(nèi)的霧自己底搐動而外，什么也看不見；疲勞的馬們所呼出的濁氣混進(jìn)霧里，好像這一切都是由它們 造成的。過 了八公里的瞿塘峽，烏沉沉的云霧，突然隱去，峽頂上一道藍(lán)天，浮著幾小片金色浮云，一注陽光像閃電樣落在左邊峭壁上。右面峰頂上一片白云像白銀片樣發(fā)亮 了，但陽光還沒有降臨。這時，遠(yuǎn)遠(yuǎn)前方，無數(shù)層巒疊嶂之上，迷蒙云霧之中，忽然出現(xiàn)一團(tuán)紅霧。你看，絳紫色的山峰，襯托著這一團(tuán)霧，真美極了。就像那深谷 之中向上反射出紅色寶石的閃光，令人仿佛進(jìn)入了神話境界。這時，你朝江流上望去，也是色彩繽紛：兩面巨巖，倒影如墨；中間曲曲折折，卻像有一條閃光的道 路，上面蕩著細(xì)碎的波光；近處山巒，則碧綠如翡翠。時間一分鐘一分鐘過去，前面那團(tuán)紅霧更紅更亮了。船越駛越近，漸漸看清有一高峰亭亭筆立于紅霧之中，漸 漸看清那紅霧原來是千萬道強(qiáng)烈的陽光。八點(diǎn)二十分，我們來到這一片晴朗的金黃色朝陽之中。

劉白羽《長江三日》

隔斷了眾人與我的是漫天的霧。任是高屋崇樓，如水的車輛，擁擠的行人；一切都不復(fù)存在，連自己行走時搖蕩出去的手臂也消失在迷茫之中了。

靳以《霧》

屋子外面，原是濃厚得對面不見人影的晨霧，這時已經(jīng)消退，變淡了。慢慢得勢的陽光里，白蒙蒙的霧點(diǎn)子，一陣一陣地翻騰，飄散，好像沙沙有聲?；h笆，土堆，墻頭，都在霧氣里顯出模糊的形象。

王西彥《春回地暖》

霧靄

像輕紗，像煙嵐，像云彩；掛在樹上，繞在屋脊，漫在山路上，藏在草叢中。一會兒像奔涌的海潮，一會兒像白鷗在翻飛。霞煙陣陣，浮去飄來，一切的一切，變得 朦 朦朧朧的了。頃刻間，這乳白色的輕靄，化成小小的水滴。灑在路面上，灑在樹叢中，灑在人頭臉上。輕輕的，膩膩的，有點(diǎn)潮濕。人們吸進(jìn)這帶有野菊花藥香味兒 的氣息，覺得有點(diǎn)微醺。

仇智杰《霧紗賦》

晨霧

夜霧慢慢淡了，顏色變白，像是流動著的透明體，東方發(fā)白了。浮動著的輕紗一般的迷霧籠罩著曹陽新村，新村的建筑和樹木若有若無。說它有吧，看不到那些建筑 和 樹木的整體；說它沒有吧，迷霧開豁的地方，又隱隱露出建筑和樹木部分的輪廓，隨著迷霧的濃淡，變幻多姿，仿佛是海市蜃樓。

周而復(fù)《上海的早晨》

不知什么時候起了霧。黎明時分，濃霧像棉團(tuán)似的從上游滾滾而來；爬上河岸，越上樹叢，向兩側(cè)泛濫開去……濃霧塞滿了小棚，沾在臉上濕漉漉的、滑膩膩的；我們誰也看不清誰的臉。

葉蔚林《在沒有航標(biāo)的河流上》

有一個濃霧的早晨，我來到堤邊。四處迷迷茫茫，山和湖都不見了，面前只有看不透的乳白色的混沌。唉乃之聲由遠(yuǎn)而近，和悅耳的鳥聲相應(yīng)和。白色的空洞里隱隱約約有一個點(diǎn)子，而后，一只船的輪廓漸漸顯露出來。這是這一天最早的一只游艇。

于敏《西湖即景》

清晨，濃霧彌漫。依照醫(yī)生的囑咐，我在湖濱悠閑地散步。耳邊只聞鳥鳴，百囀千聲，都看不見它們玲瓏身影。一團(tuán)團(tuán)微帶寒意的濃霧不時撲在臉上，掠過身旁。平 日那裝著耀眼的高壓水銀燈泡的路燈，今天顯得那么暗淡無力，在翻騰繚繞的霧氣中閃爍迷離。我仿佛正走進(jìn)一個童話世界。

張平《鏡湖晨霧》

夜霧

有一回從滑雪會走回松雪樓，忽然察覺路上有一層霧，一下子濃了過來，一下子又散了開去，那真是一種奇妙的經(jīng)驗(yàn)，仿佛走進(jìn)一個霧帳，霧自發(fā)邊流過，自耳際流 過，自指間流過，都感覺得到；又仿佛行舟在一條霧河，兩旁的松濤聲鳴不住，輕舟一轉(zhuǎn)，已過了萬重山，回首再望，已看不見有霧來過，看不見霧曾在此駐留了。

林清玄《合歡山印象》

春霧

正當(dāng)四月初旬，櫻草開花，一陣煦風(fēng)吹過新掘的花畦，花園如同婦女，著意修飾，迎接夏季的節(jié)日。人從花棚的空當(dāng)望出，就見河水曲曲折折，漫不經(jīng)心，流過草 原。 黃昏的霧氣，在枯落的白楊中間浮過，仿佛細(xì)紗掛在樹枝，卻比細(xì)紗還要發(fā)白，還要透明，蒙蒙一片，把白楊的輪廓勾成了堇色。

（法）福樓拜《包法利夫人》

夏霧

夏季的夜晚是短的，黎明早早地來臨。太陽還沒有升起來以前，森林、一環(huán)一環(huán)的山巒、以及群山環(huán)繞著的一片片小小的平川，全都隱沒在濃滯的霧色里。只有森林 的 頂端浮現(xiàn)在濃霧的上面。隨著太陽的升起，越來越淡的霧色游移著、流動著，消失得無影無蹤。沉思著的森林，平川上帶似的小溪全都顯現(xiàn)出來；遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近，全是令 人肅穆的、層次分明的、濃濃淡淡的、深深淺淺的綠色，綠色，還是綠色。

張潔《從森林里來的孩子》

秋霧

才是昨兒，本是萬里無云的晴天，可是那天，那山，那海，處處都像漫著層熱霧，粘粘漬漬的，不大干凈。四野的蟬也作怪，越是熱，越愛噪鬧，噪得人又熱又煩。秋風(fēng)一起，瞧?。禾焐嫌性?，云是透明的；山上海上明明罩著層霧，那霧也顯得干燥而清爽。

楊朔《秋風(fēng)蕭瑟》

冬霧

倫敦的冬霧，真的提前保衛(wèi)這古城了嗎？早晨起來，把毛毯一卷，連同草墊抱到堆房里。上樓時，覺得很冷。用木棍撥開窗上的黑簾，外面是一片凄迷的灰霧。不但 沒 有了后街伊頓路教堂的尖樓，竟連后園的梨樹也依稀只剩條黑影。正在發(fā)怔時，一聲味噢，一個躦動，我們的貍花貓坐在沙發(fā)背上了。它怯生生地了了我一眼，就縮 著四條腿，把身子蜷得像個鼓肚子花瓶，對著灰霧出起神來。濃霧中傳來汽車的喇叭聲，時而短促，時而悠揚(yáng)。……

蕭乾《倫敦三日記》

白霧

晨曦姍姍來遲，星星不肯離去。然而，乳白色的蒸氣已從河面上冉冉升起來。這環(huán)繞著葫蘆壩的柳溪河啊，不知那兒來的這么多縹渺透明的白紗！霎時里，就組成了 一籠巨大的白帳子，把個方圓十里的葫蘆壩給嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地罩了起來。這，就是沱江流域的河谷地帶有名的大霧了。

周克芹《許茂和他的女兒們》

藍(lán)霧

淡藍(lán)色的曉霧，從草叢和茶樹墩下升起來了。枸椽花的清香、梅和枳的清香，混合在晨霧當(dāng)中，整個山塢都是又溫暖又清涼的香氣；就連藍(lán)霧，也像是釀制香精時蒸發(fā)出來的霧汽。

艾煊《碧螺春訊》

灰霧

灰白色的霧從亂石縱橫的山谷里冉冉的向上升騰起來，而壓在山巔上的烏云，卻越來越低沉了。一會兒，山峰隱沒了，路也看不清了，四周一片昏黑。

峻青《山鷹》

寒霧

一片白茫茫的寒霧，籠罩著兵工廠的高紅磚墻和磚墻外面的大馬路，籠罩著兵工廠對面航空處的廣闊的飛機(jī)場；包圍了市街盡頭處古塔的身影?！@ 濃重的寒霧，從早晨廠子高煙囪旁放送出催促工人上班的汽笛聲，腳踏車流，人流，車流聲和雜沓的腳步聲，涌進(jìn)兵工廠大門口時，便開始像一道濃煙似的鋪天蓋地 降落下來，現(xiàn)在已經(jīng)快到小傍晌了，它還沒有一點(diǎn)消散的意思。太陽從混沌的、冷凍的云罅里，剛剛顯露一下帶著光暈的圓臉，很快便隱沒了。天空飄著碎玉般的晴 雪，尖利的寒氣砭人肌膚，裸露在外面的耳朵、面頰、手指頭和穿著破舊棉鞋的腳趾尖，都凍得像貓咬一樣的疼痛?！昂美涞呐D七、臘八，凍掉下巴的數(shù)九寒天 哪！”……

蔡天心《渾河的風(fēng)暴》

昏霧

各 處山谷里全彌漫著悠悠的昏霧，霧悄然獨(dú)步上山，好像一個惡靈，尋找安息之處而不可得似的。粘濕而冷酷的寒霧緩緩飄來，顯然可見，浪潮起伏，互相追逐，好像 險惡的海面上的波濤。霧的密度封閉了車上的燈光，除了幾碼之內(nèi)的霧自己底搐動而外，什么也看不見；疲勞的馬們所呼出的濁氣混進(jìn)霧里，好像這一切都是由它們 造成的。

（英）狄更斯《雙城記

霧窗寒對遙天暮

暮天遙對寒窗霧

花落正啼鴉

鴉啼正落花

袖羅垂影瘦

瘦影垂羅袖

風(fēng)翦一絲紅

紅絲一翦風(fēng)

江南春

千里鶯啼綠映紅，水村山郭酒旗風(fēng)。

南朝四百八十寺，多少樓臺煙雨中。失重部落 回答采納率:31.3% 19:05 似有似無 朦朦朧朧 似想念 是依戀~~~~~~~~