感到很抑郁

現(xiàn)代社會(huì)有許多人有各種各樣的心理問(wèn)題，其實(shí)根本原因還在于不明白心理的規(guī)律。

河北衡水市心理咨詢中心的一修老師，以前患過(guò)10來(lái)年的心理障礙。后來(lái)在試用各種方法，閱讀各種資料后，自已領(lǐng)悟到了心理的規(guī)律。也幫助了很多的人走出了心理的誤區(qū)。這些心理規(guī)律即使對(duì)正常的人的心理也是有很大的指導(dǎo)作用的，可以幫助我們更好的生活和工作。

現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，使得心理也被作為一種事物來(lái)研究。但心理不同于一般的物理現(xiàn)象。所以好多人對(duì)于心理問(wèn)題走進(jìn)了誤區(qū)，機(jī)械地看心理問(wèn)題，現(xiàn)實(shí)中的物質(zhì)一就是一，二就是二，很明確，很機(jī)械，但心理就不一樣，它變化多端。所以如果醫(yī)院用藥物治療心理障礙作為主要手段，就是錯(cuò)誤的。心理的問(wèn)題主要就是心理的原因，只要思想變好了，問(wèn)題就解決了，跟體質(zhì)沒(méi)多大關(guān)系，除非是心理影響傷害到了身體，需要對(duì)身體治療。

弗洛伊的潛意識(shí)理論，精神分析理論雖然在科學(xué)上有重要意義，但還是很不完善的。而且在我們心理的實(shí)際應(yīng)用上沒(méi)多大作用，比如你如果對(duì)汽車的各部分都相當(dāng)了解，但是你駕車技術(shù)不好的話，你車也是開(kāi)不到好的，而如有一人對(duì)汽車各部分都不了解，但他駕車技術(shù)好，他就可以把車開(kāi)的更好。心理也是一樣，沒(méi)胡我們的心理駕駛技術(shù)決定了我們的心理運(yùn)行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己者拿陷入了完全的悲觀，不但對(duì)心理治療感到完全的悲觀，甚至對(duì)整個(gè)人類也感到了完全的悲觀。弗洛伊德本人并沒(méi)有實(shí)際治愈過(guò)一例典型的心理障枯嫌攔礙患者，而且弗洛伊德本人也承認(rèn)這一點(diǎn)。

怎樣讓我們的心理變的更好呢？從古到今，有著對(duì)此各種各樣的討論。其實(shí)我們可以從古代的老子，莊子，佛教的禪宗中得到很多有有益的啟示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的東西，當(dāng)然,想通過(guò)神，鬼 等使心理變好，那是肯定錯(cuò)誤的，即使佛教都說(shuō)佛不能直接救你，要你自己開(kāi)悟。但是這些古人的思想中確有一些真正的可取之處。那就是關(guān)于心理方面的一些知識(shí)方法，也可以說(shuō)是技巧。

比如佛教的禪宗，提倡頓悟。其實(shí)這個(gè)開(kāi)悟就是對(duì)心理規(guī)律的技巧方法的掌握，但它不當(dāng)當(dāng)是個(gè)知識(shí)，它是一種體驗(yàn)，它要你自已去真實(shí)感受它，要實(shí)際運(yùn)用它，覺(jué)得好了，你就會(huì)知道了。就比如你沒(méi)吃過(guò)一樣?xùn)|西，不管別人怎么說(shuō)它的味道，你還是不會(huì)知道它真正的味道，只有你親自吃了后，你就立刻知道。當(dāng)然，我們也不要把悟當(dāng)成是什么成佛成仙的事，沒(méi)有那么神的。我們只把它當(dāng)成是對(duì)自已心理的一種領(lǐng)悟。

這是個(gè)什么方法呢？其實(shí)它是太簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到你可能不會(huì)認(rèn)為它是個(gè)好方法，它才會(huì)從我們眼前溜走。我們喜歡把問(wèn)題復(fù)雜化，我們的本能使我們認(rèn)為簡(jiǎn)單的東西更不正確。所以才有禪宗里的棒喝，就是師父拿著根木棒要逼徒弟領(lǐng)悟，就是說(shuō)這么簡(jiǎn)單的東西你還不知道。

這個(gè)方法就是“接納”。就是誠(chéng)心接納你所有的感覺(jué)，感受，想法，行為，痛苦，害怕，高興等等一切。就這么簡(jiǎn)單。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么難受，再怎么不合理，都接受它，接納了，你就會(huì)好。在接納的同時(shí)，你也可以觀察自已的心理到底在想什么，去感覺(jué)自已的感受，就好象看另外一個(gè)人一樣。這就好象佛教里的俗語(yǔ)，“觀照”和“覺(jué)知”。當(dāng)然，你沒(méi)去想怎樣接納，你也可以是在接納。

這個(gè)方法對(duì)于正常人，對(duì)于有心理障礙的人都是一樣有用的。其實(shí)所謂正常人和不正常人的區(qū)分界限是不大的，甚至就在一念之間。

我們可以用一個(gè)有心理障礙的人做為例子，這樣更容易理解。比如，有個(gè)有心理障礙的人，他每天總在睡前要看一下門關(guān)了沒(méi)有，即使他已經(jīng)知道門關(guān)好了，他還是要去重關(guān)一下，如不去，他就不舒服，而且?guī)缀趺看伍T都是已經(jīng)關(guān)好的。他意識(shí)到這是個(gè)病，為此很煩。如果運(yùn)用接納的方法就是，你就接納有這種想法，有這種行為，接納自已為此而產(chǎn)生的煩惱。那你就會(huì)變好。其實(shí)我們有古怪的想法是很正常的，我們?yōu)槭裁淳筒荒苡羞@種想法呢，為什么不那樣想就是正常的，我們?nèi)绻延心欠N想法和沒(méi)那種想法都看著是正常的，那我們胸懷就更寬廣。就比如莊子的家人死了，他一點(diǎn)都不傷心，反而敲樂(lè)器，別人覺(jué)得不正常 ，就問(wèn)他為什么不難過(guò)，他說(shuō)，人死了就是難過(guò)的事嗎，人死了，與天地同眠，難道不是值得高興的事嗎。

那個(gè)總關(guān)門的人，就是為有這樣的想法而煩，所以他就努力壓制這樣的想法，但是心理就是這樣，你越壓制，他越對(duì)抗。這樣相互對(duì)抗，沖突就會(huì)越來(lái)越大。這是愚蠢的做法。如果他去接納這種想法，接納這種行為，那么漸漸的反而就會(huì)變好。當(dāng)然，這是個(gè)漸變的過(guò)程，這點(diǎn)很重要，我們可以把它叫做蛻變，在不知不覺(jué)中我們就會(huì)變好。就象我們?cè)谒X(jué)時(shí)，我們是在不知不覺(jué)中睡著的，你從不會(huì)知道是哪一刻睡著的。當(dāng)然這個(gè)蛻變的時(shí)長(zhǎng)因人而異，有些人很快，只需一會(huì)兒，有些人則要幾天或者幾十天。

當(dāng)接納時(shí)，我們的心理反而慢慢不再對(duì)抗了，這時(shí)我和我們的心理成為一體了，就象“無(wú)我”那樣。有一個(gè)典故，有人問(wèn)佛，我為什么煩惱呢，佛跟他解釋后，他立即頓悟了，佛大概的意思就說(shuō)，是你自已在煩，是你自已一直在糾纏你的心，本來(lái)你是不煩的，你為什么要去糾纏它呢，也就是說(shuō)你接納你的煩惱，你就不會(huì)煩了。所以也有個(gè)典故，神秀說(shuō)“身是菩提樹(shù)，心如明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵?！?，惠能就說(shuō)，“菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃”，這樣惠能得到了師父的衣缽。勤拂拭正是自已沒(méi)有必要的糾纏。所以佛教常常以小故事來(lái)啟發(fā)人們。

那個(gè)關(guān)門的人其實(shí)更多的是為有那種想法而煩，當(dāng)他接納后，他可以常去關(guān)門，甚至還可以喜歡上關(guān)門，但他也可以不去關(guān)門，如果不關(guān)門有不舒服就接受不舒服。這樣漸漸地，關(guān)不關(guān)門對(duì)他就無(wú)所謂了。心理也沒(méi)什么障礙不障礙了。這個(gè)過(guò)程其實(shí)是一個(gè)很微妙的過(guò)程，我們?cè)捳Z(yǔ)有時(shí)難以表達(dá)清楚，但只要去體驗(yàn)就容易明白的，而且重要的是我們要去實(shí)際體驗(yàn)。

另外我們也要相信接納就會(huì)好，信則有，不信則無(wú)，這雖然很主觀，但心理就是這樣的，你不信的話，你連體驗(yàn)它正不正確的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了。我們可以把它叫做客觀的心理科學(xué)。禪宗的悟也是客觀的心理科學(xué)。

再比如有些人會(huì)失眠。對(duì)于失眠，藥物治療是沒(méi)什么用的。完全是心理原因。當(dāng)失眠時(shí)，你就這樣想，我就讓它失眠，一直醒著到天亮我也真的接受，有煩惱有擔(dān)心我也接受，當(dāng)然你閉上眼睛，擺好了睡覺(jué)的姿勢(shì)。你要相信接納就會(huì)好的。而的確實(shí)際上就是會(huì)好的，慢慢地，不知不覺(jué)你肯定會(huì)進(jìn)入夢(mèng)中。這個(gè)過(guò)程也是很微妙的。

總之各種各樣的心理問(wèn)題其實(shí)都大同小異。解決的方法也差不多。有心理障礙也不一定是壞事，正所謂沒(méi)有迷哪來(lái)的悟，沒(méi)有悟也就沒(méi)有迷。

其實(shí)我們還可以由這種體驗(yàn)領(lǐng)悟到很多道理。還有象老莊的“無(wú)為而無(wú)不為”，我們的工作是工作，如果我們不工作時(shí)，就是在玩嗎？不工作時(shí)，我們的身體在運(yùn)行，嘴巴在呼吸，在一定意義上不可以說(shuō)是工作嗎。所以你即使一事無(wú)成，和做成大事，在一定意義上是一樣的，這就是你的思想要有包容性。有時(shí)候世俗的思想是片面的。還有老莊思想的柔弱能勝?gòu)?qiáng)硬等等，都是很有道理的。

當(dāng)我們接納了自已時(shí)，我們還可以體驗(yàn)到更多的感受，有時(shí)候即使你一個(gè)人靜坐時(shí)也能感受到無(wú)比的愉悅，你也會(huì)知道快樂(lè)和痛苦是相對(duì)的，一波又一波，而且不受我們想法控制。很多時(shí)侯你的思考變的根本不重要了，你只需去體驗(yàn)，你沒(méi)去想接納，但你是在接納，而且接納的更好。我們的思考有時(shí)反而束縛了我們，丟開(kāi)了可笑的思想，我們會(huì)變的更自由，更精彩。我們的心是很大的，我們體驗(yàn)到的只是很小一部分。

我們的世界是復(fù)雜的。有太多的問(wèn)題我們不明白。好多人喜歡問(wèn)為什么，有時(shí)對(duì)于一些問(wèn)題，你不要去想為什么，不要去鉆牛角尖，你想也想不明白，一句話，世界本來(lái)就是這樣的。我們的腦子的思考力實(shí)在是很渺小。我們的世界也是很矛盾的，真理和錯(cuò)誤都是相對(duì)的，真理在一定意義下是錯(cuò)的，錯(cuò)誤在某種意義下又可能是對(duì)的。有時(shí)我們的言語(yǔ)很難表達(dá)出好多事情，言語(yǔ)表達(dá)也有許多不完整性，所以爭(zhēng)辯也是沒(méi)有多少意義，你爭(zhēng)贏了也不一定是對(duì)的，爭(zhēng)輸了也不一定是錯(cuò)的。只要我們體會(huì)到其中的真正的意思也就足了。

如果你覺(jué)得好，以后一定多幫別人回答這類問(wèn)題

這是人生低谷，沒(méi)事的，過(guò)段時(shí)間就會(huì)自然痊愈的！每個(gè)人都有不順心的時(shí)候，要是你不能正確對(duì)待它，就會(huì)有不好的結(jié)果！你應(yīng)該試著開(kāi)心起來(lái)，想悄源想有什么是能讓你驚喜的事情...休閑時(shí)就聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書、做做運(yùn)動(dòng)什么的，要不然就出門走走，游運(yùn)旁也許收獲會(huì)很豐厚哦！

情緒陷入低谷神橡不算什么，總有開(kāi)心的時(shí)候嘛！多想想讓人開(kāi)心的事情，不要老覺(jué)得我是不是得了抑郁癥，心態(tài)很重要！試著把心放空，別想太多事情...用身體去感受身邊的一切，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)沒(méi)有你想的那么糟糕！所謂心態(tài)決定一切就是這個(gè)道理！

呵呵`不用擔(dān)心~這其實(shí)很正常~生活壓力大~~嘗試著去放松自己~~多放松一下~~其實(shí)在我上學(xué)事經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題~

出現(xiàn)了之后想辦法讓自己安靜一下~然后靜靜的槐侍呆會(huì)~然后找點(diǎn)自己喜歡的事去做`~~在現(xiàn)在這個(gè)城市里其實(shí)很多人都會(huì)出現(xiàn)想你這種情況~只要學(xué)會(huì)放松~不要壓抑自己的情緒~否則真鉛嫌吵的會(huì)演化成心理疾病的~~祝你早日能夠放松下來(lái)~開(kāi)開(kāi)心心的生活！者賣！

抑郁yì yù（1.depressed; gloomy; melancholic 2.(down) in the dumps 3.[Medicine] depression ）是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動(dòng)槐鉛豎能力減退，以及思維、認(rèn)知功能遲緩等為主要特征的一類激睜情感障礙。 常見(jiàn)的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂(lè)或悲痛欲絕，持續(xù)至鉛大少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項(xiàng)：1、對(duì)日常生活喪失興趣，無(wú)愉快感；2、精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感；3、自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；4、失眠、早醒或睡眠過(guò)多；5、食欲不振，體重明顯減輕；6、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性欲明顯減退；8、注意力集中困難或下降；9、聯(lián)想困難，自覺(jué)思考能力顯著下降。抑郁心境一天中有較大波動(dòng)，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。 引起抑郁常見(jiàn)的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病；35%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應(yīng)激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導(dǎo)致抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點(diǎn)或性格缺陷，通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)、心理治療及適當(dāng)?shù)目挂钟羲幹委?，抑郁都能康?fù)。

現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的狀態(tài),也是很正常的,多參加戶外塌核活動(dòng),多聽(tīng)音樂(lè),多吃些諸如香蕉之類的快樂(lè)食品,很快你就會(huì)好起來(lái)的,晚上早點(diǎn)睡,不想睡的話看會(huì)書團(tuán)襪掘一會(huì)就有困意了,良好的睡眠好薯才是每天活力的前提!祝你愉快!