一、怎樣更好,更有效消除啤酒肚?
想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力,比如,平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡,改善睡眠狀況等。 日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。 此外,要一天三餐:不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干等。 在辦公桌上放瓶水:一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。 不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。 不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。 注意酒量:酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
二、我這樣減肥方法對嗎?
肯定不對!
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減肥瘦身~老中醫(yī)專業(yè)的指導(dǎo)~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一級棒!
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想不瘦不健康不漂亮迷人~都難! ~肯定健康科學(xué)行得通啦! 不會反彈的~哦!
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倉庫不進帳,自然貨源就會~缺,
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油箱不加油~很快就會見到~底!
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多吃蔬菜水果,不補充, 肉類, 脂肪, 自然就會~瘦!
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今天2009年5月9日~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦!.
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送你一些有效簡易的減肥食療不失健康不反彈的方法:老中醫(yī)祝你減肥早日成功!
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(1)白茯苓粥:白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥加冰糖就可.
簡單方便不失健康。早晚服用,肯定有效。忌食油膩肥甘之物。
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(2)荷葉茶:荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干,每天?。保翱伺莶栾嫹?。
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中醫(yī)認(rèn)為荷葉味淡微澀,人心肝脾經(jīng),有利尿、祛瘀作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加,能降血壓、降血脂.還能健康長壽少病痛哦!。
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(3)冬瓜湯:用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有利水消腫減肥輕身的功效,有助于減肥。
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(4)玉米須茶:把玉米須割下陰干。用玉米須30克加400毫升水,燒開后當(dāng)茶飲服。玉米須味甘性平,有利水消腫之功,可減少體內(nèi)膽固醇的存積,還可預(yù)防高血壓,糖尿病的發(fā)生哦。
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(5)山楂飲:取出楂肉60克,加水500毫升煎水代飲,每日1劑,連服10日。山楂性味酸甘微溫,有開胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效,特別對消油膩化肉積有較好效果,今生遠(yuǎn)離高血壓哦!。
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健康減肥~該大就長,該少就減~就這么簡單!!??? 人是后知后覺~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
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在網(wǎng)上有人問我,老中醫(yī),你是不是醫(yī)生啊?進QQ空間查證不就解決了!~驗證后在采納也不遲呀!
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如果醫(yī)生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
就看你會不會交往和運用了! 如果~還要由我來提醒??那你肯定麻煩了! ! ! ! !
三、有什么辦法可以短期內(nèi)瘦很多?不管副作用或者是否反彈,只要能瘦。
一日三餐吃水果,每次只能三分飽,這樣能快速瘦下來,但是對身體始終會帶來傷害的哦!慎重哦
四、怎樣減肥效果最佳?`
``每天按時飲食``少吃脂肪,熱量高的食物``每天多喝水多吃水果跟蔬菜。
堅持多一些有利于健康的運動 ```每天保持良好的心情
記得一句話:早上要吃好`中午要吃飽,晚上要吃少````