一、喝什么茶葉降血壓
桑葉茶、杜仲茶、菊花茶、羅布麻茶、靈芝茶、荷葉茶、玉米須茶、絞股藍龍須茶、三七花茶；此外還有一些中草藥的混合植物性茶飲料，其主要功效就在于能夠降低人體血壓，以茶飲的方式，緩解高血壓癥狀，增進健康。這些茶兒童不宜。
二、桑葉怎么用能降血糖
桑葉能降糖，得益于它的獨特成分。桑葉中的多糖、黃酮和生物堿類dnj成分，能抑制糖原磷酸化酶的活性，防止過多的糖原分解成葡萄糖所引起的血糖值升高，從而達到平穩(wěn)空腹血糖的作用。不僅可以降低空腹血糖，還可以減低餐后血糖，并能保護胰腺功能。
1、隨著人們對桑葉的認知度加深，桑葉不僅可以用來養(yǎng)蠶，還可以炮制成茶葉的形式，日常飲用來降低血糖和保健身體。桑葉茶在傳統(tǒng)制茶工藝即高溫下（烘干、炒干等）進行干燥，一般都存在易揮發(fā)大部分成分，降糖有效物質(zhì)易發(fā)生變性、失活，甚至發(fā)生氧化的問題，達不到理想的降糖效果。
2、而現(xiàn)代學者在不斷的嘗試和研究下，發(fā)現(xiàn)采取低溫，即在凍結的狀態(tài)下進行干燥的——凍干桑葉茶，能夠有效避免高溫導致的桑葉降糖活性成分的變性和失活的問題。
3、經(jīng)過凍干加工工藝制成的凍干桑葉茶，如同將一片一片的桑葉食用下肚，降血糖效果顯著，糖尿病患者或高血糖者可以長期服用，可有效預防和康復糖尿病。
凍干桑葉茶的降糖作用（多重途徑 共同降糖）
1、通過桑葉生物堿 dnj到達小腸后能與小腸內(nèi)的二糖類分解酶[α - 葡萄糖苷酶]結合，對α-葡萄糖苷酶活性產(chǎn)生抑制作用,且結合性比麥芽糖和蔗糖的結合性高，因而阻止了二糖水解為單糖，使大量糖質(zhì)不能在小腸內(nèi)消化吸收，也不會進入血液，從而明顯抑制血糖的急劇上升，降低食后血糖的高峰值。
2、桑葉生物堿 fagomine 及桑葉多糖促進β細胞分泌胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。
3、桑葉中含有的粗蛋白質(zhì)、氨基酸也能刺激胰島素的分泌，并作為體內(nèi)胰島素分泌和釋放的調(diào)節(jié)因素，降低胰島素分解的速度。
4、凍干桑葉茶對于糖尿病具有輔助作用，長期與飲用，可以降低對降糖藥物的依賴性，并可降低藥物的使用劑量和頻率。是糖高者及糖尿病人可以選擇降糖的一種新型飲品。
三、，頭疼,面部浮腫,，是什么原因？
按國際頭痛學會的分類，其功能性頭痛分類如下：偏頭痛、緊張型頭痛，從急性頭痛和慢性陣發(fā)性半邊頭痛、非器質(zhì)性病變的頭痛、頭顱外傷引起的頭痛、血管疾病性頭痛、血管性顱內(nèi)疾病引起的頭痛、其他物品的應用和機械引起的頭痛、非顱腦感染引起的頭痛、代謝性疾病引起的頭痛、顱、頸、眼、耳、鼻、副鼻竇、牙齒、口腔、顏面或頭顱其他結構疾患引起的頭痛或面部痛、顱神經(jīng)痛、神經(jīng)干痛傳入性頭痛及頸源性頭痛等。
編輯本段病因病理
頭痛的病因可分為外感和內(nèi)傷兩大類。外感頭痛多因感受風、寒、濕、熱等外邪，而以風邪為主；內(nèi)傷頭痛與肝、脾、腎三臟有關。此外，外傷跌仆，久病人絡，氣滯血瘀，脈絡瘀阻，亦可導致頭痛。 外傷性頭痛 包括頭部局部外傷、腦震蕩、腦挫傷、顱內(nèi)血腫。以外傷為原因，根據(jù)損傷程度不同及受傷部位不同，其癥狀、體征、治療結果都有明顯的差異。 熱性頭痛 指其他疾病出現(xiàn)發(fā)熱而伴隨頭痛癥狀，包括感冒、上呼吸道感染、肺炎等，不包括顱內(nèi)感染、外傷、腫瘤等中樞性高熱。 中毒性或藥物性頭痛 包括酒精中毒、一氧化碳中毒、鉛、苯、硝酸鹽等中毒及口服血管擴張藥物，如硝酸甘油等。 五官科疾病頭痛 包括眼病如青光眼、屈光不正、鼻竇炎、中耳炎、乳突炎、齲齒、齒槽膿腫等。 其他原因 高血壓性頭痛及顱內(nèi)低壓性頭痛；癲癇性頭痛。有癲癇病史，呈短暫的發(fā)作性頭痛，反復出現(xiàn)；頸椎病引起的頭痛。包括頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤、骨關節(jié)及韌帶的變性等疾病所引起的頭痛；神經(jīng)痛。包括三叉神經(jīng)痛，枕神經(jīng)痛；偏頭痛與叢集性頭痛。屬于血管性頭痛；肌收縮性頭痛。常由緊張、疲乏、環(huán)境喧鬧、光線刺目而引起，多見于青壯年，女性較多；顱內(nèi)壓增高性頭痛。包括腦瘤、腦膿腫、腦血腫等占位性病變引起的頭痛；腦膜炎癥性頭痛。包括乙型腦炎、結核性腦膜炎等。
編輯本段特點及癥狀
一、首先，應著重了解頭痛本身的特點：如頭痛的起因、病程、發(fā)生的時間、部位、性質(zhì)、程度以及加重和減輕的原因等，這樣可對病因提供某些線索或診斷的方向。如表淺的針刺樣銳痛多系顱表神經(jīng)痛，一側(cè)的搏動性痛或脹痛系血管性痛，而頸枕部、額頂部等處的緊縮痛、困痛則系肌收縮性頭痛等。其中，弄清頭痛究竟是發(fā)作性的（有完全不痛的間歇期）還是持續(xù)性的（可有時輕有時重）尤為重要，因為一旦明確為發(fā)作性neif頭痛，如果同時再了解發(fā)作的誘因，可以大大縮小探索病因的范圍，盡快找出診斷的方向。如： ① 因頭位、體位改變誘發(fā)的發(fā)作性頭痛：可有低顱壓綜合癥、短暫性腦缺血發(fā)作、頸性偏頭痛、低血壓、顱內(nèi)腫物特別是腦室系統(tǒng)腫物等。 ② 晨起或夜間有頭痛發(fā)作者：可有高血壓（久臥后腦部血管擴張）、早期顱內(nèi)壓增高（久臥后靜脈回流欠佳）、心機能不全（同前）和前額竇炎（平臥后引流不佳）、癲癇等。③和情緒、勞累等有關或誘因不明者：可有偏頭痛、叢集性頭痛、癲癇、癔病等。④受寒或受傷后短暫的銳痛發(fā)作：多為神經(jīng)痛。 二、其次，要了解與頭痛同時伴發(fā)的癥狀，也即各種原發(fā)病的應有癥狀： 當患者自述癥狀時，資料往往不全，則可從以下三方面了解伴發(fā)癥狀： 1．根據(jù)初步問診中提示的線索，考慮有那幾種疾病的可能，著重對這些疾病的應有癥狀逐一進行了解。如對頭痛伴有嘔吐者，自應了解有無顱內(nèi)病變，偏頭痛、青光眼、癲癇、叢集性頭痛等應有的癥狀。 2．如初步問診不能提示明確線索，則不妨根據(jù)“顱內(nèi)-頭頸部-全身-神經(jīng)官能癥”的次序，對以上各組疾病的常見癥狀依次加以了解，如有無惡心嘔吐、意識障礙、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀（肢體無力、麻木、抽搐、視力障礙等）、五官癥狀（流淚、鼻阻、流涕等）以及發(fā)熱、軀體癥狀等，以免遺漏早期的嚴重病變。 3．如病人一般情況較好，病程又較長，則不妨從最常見的神經(jīng)衰弱或癔病方面加以了解。當證實確系神經(jīng)衰弱后，仍應排除顱腦外傷，更年期和其他軀體慢性疾患引起的“神經(jīng)衰弱綜合征”。 三、對非初次發(fā)病者：還應詢問既往的診斷、治療和療效，以供參考。
編輯本段檢查要點
檢查要突出重點，即根據(jù)問診材料考慮到最大可能的某種或某幾種疾病后，首先加以檢查，以求盡快肯定或否定某些診斷。例如頭痛而有嘔吐的患者，一旦病史不符偏頭痛、青光眼、癲癇、胃腸道病變等時，應即考慮到顱內(nèi)病變，要盡快進行一系列神經(jīng)系統(tǒng)和有關的實驗室檢查，直至澄清診斷為止。 在明確頭痛病因后，有時還需要進一步的檢查，這是由于： ① 頭痛原因可能不止一個，如偏頭痛患者易患高血壓；腦外傷后頭痛除神經(jīng)衰弱表現(xiàn)外，還可合并有其他類型的甚至顱內(nèi)并發(fā)癥的頭痛。 ②一種頭痛的病因可繼發(fā)另一種病因的頭痛。如副鼻竇炎可誘發(fā)眶上神經(jīng)痛，中耳炎可繼發(fā)顱內(nèi)膿腫等。在臨床中均應提高警惕。 頭痛的類型緊張性頭痛的特征是幾乎每日雙枕部非搏動性持續(xù)性鈍痛 如帶子緊束頭部或呈頭周縮箍感 壓迫感或沉重感。不伴前驅(qū)癥狀如惡心 嘔吐 畏光或畏聲 視力障礙等，許多病人可伴有頭昏 失眠 焦慮或抑郁等癥狀，有疼痛部位肌肉觸痛或壓痛點 有時牽拉頭發(fā)也有疼痛。頸肩背部肌肉有僵硬感 捏壓時肌肉感覺舒適。緊張型（性）頭痛可為較頻繁發(fā)作，頭痛間歇期日常生活不受影響，可與偏頭痛并存 偏頭痛發(fā)作時，常見單側(cè)顳部或眼眶后搏動性頭痛, 也可為全頭痛 單或雙側(cè)額部頭痛等，常伴惡心 嘔吐 畏光或畏聲 疲勞感等。壓迫同側(cè)頸動脈或顳淺動脈頭痛可減輕 大多數(shù)頭痛發(fā)作時間多為2小時至1天，在頭痛消退后，常有疲勞、倦怠、無力和食欲差等，1~2日即可好轉(zhuǎn)。 叢集性頭痛一般無前兆，疼痛多見于一側(cè)眼眶或(及)額顳部。叢集發(fā)作期內(nèi)一次接一次成串發(fā)作，表現(xiàn)短暫得極劇烈單側(cè)持續(xù)的非搏動性頭痛，且始終為單側(cè)頭痛，病人坐立不安或前俯后仰地搖動，部分病患會用拳擊頭部以緩解疼痛；頭痛可伴同側(cè)眼結膜充血、流淚、眼瞼水腫或鼻塞、流涕等。在每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘至2小時，會自行緩解。幾乎每日同一時間（常在晚上）發(fā)作， 從睡眠中痛醒。 腦腫瘤頭痛是顱內(nèi)腫瘤占位導致的頭痛，腦腫瘤時顱骨內(nèi)壓增高并逐漸加重導致頭痛，腫瘤周圍發(fā)生反應性腦水腫，此外由于腦腫瘤的占位，腦脊液循環(huán)通路梗阻，靜脈回流亦受阻，導致頭痛。
編輯本段頭痛容易與哪些疾病混淆？
一、偏頭痛，多見于年輕女性，約2/3的患者有家庭遺傳背景；10%患者發(fā)作前有明顯的視覺感覺異常、輕癱失語等先兆癥狀；疼痛部位多在一側(cè)，呈周期性發(fā)作，每次發(fā)作時性質(zhì)相似，伴有汗出、眩暈心慌、面色蒼白或潮紅，甚則腹痛腹瀉等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，血管收縮劑麥角胺使用后效果顯著，大部分患者經(jīng)歷數(shù)年數(shù)十年至絕經(jīng)期后，癥狀逐漸減輕或消失。 二、叢集性頭痛，多見于中年男性，發(fā)作前無先兆癥狀，突發(fā)于夜間或睡眠時，疼痛劇烈呈密集性發(fā)作，而迅速達到高峰，從一側(cè)眼部周圍或單側(cè)面部開始，而快速擴展甚則波及同側(cè)肩頸部，呈跳痛或燒灼樣痛，站立可減輕，伴同側(cè)眼面潮紅、流淚、鼻塞流涕等疼痛，持續(xù)數(shù)10分鐘至2小時，無明顯神經(jīng)系統(tǒng)陽性體征，必要時作組胺試驗可協(xié)助診斷。 三、鼻竇炎疼痛，常位于前額及鼻根部，晨起加重伴鼻塞流膿涕等；部分患者因繼發(fā)性肌肉收縮而出現(xiàn)頸部疼痛和后頭痛，檢查鼻腔可見有膿性分泌物病變，鼻竇部位壓痛明顯。 四、神經(jīng)癥頭痛，是其常見的臨床表現(xiàn)，部位游走而不固定，一般表現(xiàn)為頭部緊束感、重壓感、麻痛、脹痛、刺痛等程度與情緒波動、勞累失眠等密切相關通常病程較長，病情起伏較大，常伴有心悸、肌肉顫動、多汗、面紅、四肢麻木發(fā)涼等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。
編輯本段并發(fā)癥
顱內(nèi)壓增高頭痛同時伴劇烈嘔吐；小腦腫瘤、椎-基底動脈供血不足?？砂檠灒蝗硇愿腥拘约膊』蝻B內(nèi)感染伴發(fā)熱；顱內(nèi)腫瘤可伴癲癇發(fā)作、精神癥狀和視力障礙；腦疝者可能發(fā)生意識障礙；腦膜炎或蛛網(wǎng)膜下隙出血常伴腦膜刺激征。
編輯本段頭痛治療
頭痛是臨床上最為常見的臨床癥狀之一，是人體對各種致痛因素所產(chǎn)生的主觀感覺，屬于疼痛的范疇。致痛因素可以是物理的、化學的、生物化學的或機械性的，等等。這些因素刺激了位于顱內(nèi)外組織結構中的感覺神經(jīng)末梢，通過相應的傳導通路傳到大腦而感知。 頭痛的治療要根據(jù)前述不同的頭痛類型而不同。諸如由于一些病因明確的疾病引起的頭痛，應先控制病情，以緩解疼痛。如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應分別注意避免其誘發(fā)因素，例如光線，失眠，作息不規(guī)律等。
西藥與頭痛治療
在原發(fā)性頭痛(主要是緊張性頭痛，偏頭痛和叢集性頭痛)發(fā)作時，臨床上最常用的是非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，包括對乙酰氨基酚，布洛芬、雙氯酚酸鉀等。商品名稱包括芬必得酚咖片新頭痛裝、芬必得布洛芬緩釋膠囊、散利通，百服嚀，泰諾林等。主要應該注意芬必得膠囊和芬必得酚咖片的區(qū)別，芬必得膠囊主要成分為布洛芬，而芬必得酚咖片的主要成分是對乙酰氨基酚和咖啡因，為復合制劑，效果提高37%，并且對頭痛的針對性強，起效快，更安全。 芬必得酚咖片等非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥的主要原理是通過在中樞抑制前列腺素的合成，因為原發(fā)性頭痛的主要原因就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)致痛因子的改變，其中主要是前列腺素的增加。
頭痛的中醫(yī)辨證與治療
頭痛是一種常見病，祖國醫(yī)學歷代醫(yī)家認為，頭部經(jīng)絡為諸陽經(jīng)交會之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，都上會于此．若...六淫外侵，七情內(nèi)傷，升降失調(diào)，郁于清竅，清陽不運，皆能致頭痛．新感為頭痛，久病為頭風．大抵外感多實證，治宜疏風祛邪為主；內(nèi)傷頭痛，多屬虛證，治宜平肝，滋陰，補氣，養(yǎng)血，化痰，祛瘀等為主。但由痰飲，瘀血所致者，為虛中有實，應當分別莊施治．頭痛可分偏正、左右、前后、寒熱， 如痛在腦后，上至顛頂，下連于項，多太陽經(jīng)風郁；宜用川芎、羌活、蔓荊子、蘇葉； 痛在左右頭角，并連及耳部，多少陽經(jīng)火郁，宜用菊花、丹皮、山梔子、桑葉、鉤藤； 痛在前額及眉棱骨處，多陽明經(jīng)熱郁，宜用葛根、白芷、石膏； 痛在顛頂，或連于目系，為厥陰經(jīng)頭痛，宜用吳萸，生姜； 痛偏左為血虛兼風，宜用川芎，當歸，防風，薄荷； 痛偏右者，為濕痰挾熱，宜用半夏、石膏、蒼術、黃芩； 寒痛者，畏寒喜暖； 熱痛者，惡熱喜涼； 寒熱久郁，發(fā)時悶痛，欲棉裹者，多濕痰，宜用二陳湯加黃芩、石膏、薄荷、細辛、川芎．另外， 氣虛者，多因勞而痛，宜用補中益氣湯加川芎，天麻； 血虛者，心悸，善驚而痛，宜用四物湯加菊花、黃芩、薄荷、甘草； 膽火上逆者，多頭暈兩頭角痛，宜用菊花、膽草、黃芩、生地、丹皮、桑葉； 肝陽乘胃者，多頭痛嘔吐，宜用生石決明、竹茹、半夏、茯苓，菊花，鉤藤，山梔子，荷葉；另外， 膽經(jīng)郁熱，令人頭角額尖跳痛，如針刺，非酒洗膽草不能除也． 隨著社會的節(jié)奏加快，工作和生活的壓力逐漸加大，導致頭痛的患病人數(shù)越來越多，據(jù)調(diào)查顯示有18%左右的人群有頭痛病情。女性患者比男性患者多 3~4倍。
持久性，反復性頭痛該如何有效治療？
很多情況下，頭疼的治療往往具有持久性，很多藥物在使用的時候可以適當緩解，但是停藥以后，頭疼病又會反復發(fā)作。長此以往，對長期反復性頭疼的患者生活質(zhì)量產(chǎn)生了很大的問題。目前，建議反復持久性頭疼的患者患者使用一種國內(nèi)常用的醫(yī)療器械“鎮(zhèn)痛安眠墊”,鎮(zhèn)痛安眠墊采用的是國家863計劃的高新成果——釹鐵硼永磁體，襯墊為納米遠紅外線布。而釹鐵硼生物高科技磁場，磁場頻率與人體本身的磁場能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經(jīng)氣運行，從而達到通經(jīng)活絡有效止痛的作用。在生物磁場的作用下，改善局部血液循環(huán)，同時使毛細血管通透性降低，產(chǎn)生長期強效緩解疼痛的作用。 “止痛”為何頭更痛。頭痛說來就來，痛昏難忍，似針刺，如刀扎，像棍擊，前額痛，后腦痛，頭頂痛，太陽穴跳動痛，偏頭痛，全頭痛，眩暈，不敢站立，心悸，失眠，耳聾，耳鳴，痰多胸悶，健忘，惡心嘔吐，乏力，四肢麻木……無奈之下服用些頭痛粉，止痛片，活血化淤，擴張血管的藥物，可是只能起短暫的作用，更令患者不可思議的是頭痛幾十年,每次去醫(yī)院作CT，磁共振，腦電圖檢查，醫(yī)生都說結果正常。 據(jù)中華醫(yī)學會針對頑固性頭痛患者一項最新研究報告證明，絕大多數(shù)的頭痛都是由于顱內(nèi)血管狹窄，硬化，頸項部、枕部的肌肉、韌帶、肌腱、筋膜等軟組織痙攣、緊張，炎性滲出、粘連，頸椎退行性病變，神經(jīng)高度緊張，血壓不調(diào)等病理性病變導致大腦供血供氧不足引起。不疏通腦血管，大腦嚴重缺氧，腦部血液循環(huán)越來越差，頭痛越來越嚴重，反復發(fā)作，止疼片也越吃越不管用。不調(diào)節(jié)腦血管，最后的結果就是動脈硬化。這種傷害遠遠沒有結束，這只是最先出現(xiàn)的癥狀，等到動脈硬化75%以上，就會隨時面臨腦血栓、中風、偏癱。不要以為這是危言聳聽，多數(shù)中風、偏癱患者在發(fā)病之前1~2年甚至更早就會出現(xiàn)頭昏、頭痛，還經(jīng)常伴有失眠健忘、神疲倦怠，眩暈不寧，頭重腳輕，眼冒金光，畏寒怕光，手面麻木，脾氣暴躁，血壓升高等現(xiàn)象，找一些有中風偏癱的患者家屬聊聊，看是不是一開始頭昏頭痛而不重視疏通血管導致的后果。由于人們對這些“小病””的認識不足，直接導致嚴重的腦血管疾病，引發(fā)中風、偏癱、生活不能自理，生不如死。 目前，大多采取非甾體消炎藥治療，如西藥等止痛藥對癥治療，部分患者采用西藥類選擇性鈣通道阻滯劑如尼莫地平、和5羥色胺（5-HT1B/1D ）受體激動劑曲坦類藥物如舒馬曲坦等以及麥角胺制劑，這些西藥治療頭痛只是起到暫時止痛的作用，停藥后頭痛很快復發(fā)。此類藥物副作用較大，不能長期或過量服用。 而要徹底治愈頭痛，必須從徹底解除導致頭痛發(fā)生的原因上下功夫。頭痛病患者大多是腦內(nèi)分泌的神經(jīng)介質(zhì)如組胺/五羥色胺不平衡，導致腦血管的收縮舒張功能異常，造成腦組織缺血缺氧，腦組織微循環(huán)障礙，刺激腦神經(jīng)末梢導致頭痛發(fā)作。而中醫(yī)中藥則能從根本上調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)的分泌，調(diào)整腦血管的收縮舒張功能，使之腦血管的結構和功能恢復正常，從而從根本上消除了導致頭痛的病因，完全治愈頭痛，不再復發(fā)。
神經(jīng)原子再生療法
主要用于治療頭痛、偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、叢集性頭痛、血管性頭痛等，據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示患者只要堅持治療均能取得較好療效。 提高全社會的心理衛(wèi)生知識水平，可以從社區(qū)開始進行衛(wèi)生知識的宣教工作，在有條件的社區(qū)建立日間工療站，為頭痛病人營造良好的社會環(huán)境，幫助他們重返健康。
則效果不明顯。梭巴克博士說。 運動 運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。所羅門博士說。 照常運動 如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助你消除。梭巴克博士說。但若頭痛劇烈，切勿運動；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。 睡覺 許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。 勿打盹 小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡。 小睡可能引起偏頭痛。戴蒙醫(yī)師說。 平躺著睡 睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進 而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。戴蒙醫(yī)師說。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。 熱敷 但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。 深呼吸 深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。 自我檢查 專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。 按摩穴道 有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用 力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指 同時施壓)。 使用鉛筆 在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張，因為這動作必須放松肌肉才辦得到。 戴頭帶 在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。 不擦香水 濃烈的香水可能引發(fā)偏頭痛。梭巴克博士說。勿用力過猛信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，期間可能出 現(xiàn)頭痛。這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，還經(jīng)常發(fā)生這種情形?？祫P醫(yī)師說。 避免吵雜 過多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見原因。 注意咖啡因的用量 假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成 頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩 杯咖啡。 勿嚼口香糖 咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊繃，因而引發(fā)緊張性頭痛。 少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。 準時用餐 省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊 繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度 進食時，會使這些血管擴張進而引發(fā)頭痛。 一位慢性頭痛的患者說：我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會出 現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助。 避免對你不利的食物 有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶后，頭痛也減少了。也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它 們含硝酸，此化學物質(zhì)會擴張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應避免 味精。有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛。 拒絕巧克力 吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺(qrramine)，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。 另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應避免。 勿邊開車邊抽煙 當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上 車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部 的血流有負面彤響。 少喝酒 暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含 有干酪胺。 慢慢品嘗冰淇淋 你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳，隨后便出現(xiàn)一陣劇烈 的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應冰冷。 培養(yǎng)幽默感 如果你經(jīng)常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是 煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應學習放松自己，看淡周圍事物。 用維他命c及阿司匹林 高海拔處會引發(fā)頭痛。此時，服用維他命C及阿司匹林有益。 當你要到高海拔處旅行，應在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用 3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林。(但服用前應先 請教醫(yī)師。服用任何高劑量的維他命之前，應得到醫(yī)師許可。) 作臉部美容操 下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們可以 幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時，采取控 制行動。 揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。 瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇 左眼，放松。 皺眉：用力地擠眉，放松。 ·張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。 移動下顎：嘴巴微張，左右移動下領。 皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。 扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔心，你的臉不會就此變形。 要知道頭痛只是一種病徵，本身并非疾病，每次遇到頭痛就買止痛藥( pain killer )來吃，令頭痛消失并非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然后對準病癥采取醫(yī)療