可以明目的茶飲：
1、菊花茶
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、玫瑰花茶
玫瑰花8朵，玫瑰茄（又名洛神花）2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)電子輻射有防護(hù)作用。
3、枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用?？深A(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
4、杞菊明目茶
用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
5、生地梔子花茶
生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用?？深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e824b899a9014c08916f0fc2077b02087bf4f405target=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e824b899a9014c08916f0fc2077b02087bf4f405?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>
擴(kuò)展資料：
對(duì)眼睛有好處的食物：
1、胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見(jiàn)的一種蔬菜，且富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是維護(hù)眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉可以緩解這些癥狀，還能緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。
參考資料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0627/c8.htmltarget=_blanktitle=上班族的最愛(ài)6款明目護(hù)眼茶-人民網(wǎng)>上班族的最愛(ài)6款明目護(hù)眼茶-人民網(wǎng)
除了上面其他都可以！還有秘訣是；《美眼明目食物》 桑椹子：桑椹子為桑科植物桑樹(shù)的成熟果實(shí)(一種聚花果)中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，桑椹子味甘，性涼，有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)腸、豐肌悅色、 黑發(fā)明目等功用！
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑椹子可治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等 病癥。有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用！用桑椹子熬膏、煮粥、浸酒，作為食療方，有強(qiáng)身健體、護(hù)膚養(yǎng)顏等作用！
芡實(shí)：又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘、澀、性平。含有維生素C、維生素B族、 鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發(fā)功效?！兜崮媳静荨?中說(shuō)：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。
沙苑子：沙苑子為豆科植物扁莖黃芪(潼蒺藜)的成熟種子中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，沙苑子味甘，性溫，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎固精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)膚嫩膚、強(qiáng)腰 健骨等功用?？捎糜谧o(hù)膚美顏及視力減退 諸病癥！有抗皮膚衰老的作用，可減少皮膚皺紋！
菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
1、蜂蜜提神茶
配方：蜂蜜25克，綠茶1-1.3克
制作與服用:用開(kāi)水300-500毫升浸泡綠茶,待茶水溫度降至60℃以下時(shí)加入蜂蜜,溫飲。
功能：健體、疏風(fēng)、清熱、明目。
2、蜂蜜菊花茶
配方：蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤
制作與服用：將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫?，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃ 以下時(shí)加入蜂蜜，凋勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功能：提神健身，消除疲勞。
3、花草茶：將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。
人參花：清香解渴，清涼降火，補(bǔ)血補(bǔ)氣，健康腦提神
杭白菊：清熱解毒，保肝明目（解暑，抗疲勞，軟化血管）
枸杞還可以與綠茶一起泡,龍井或者毛峰都可以用來(lái)搭配,可以起到敗火明目的功效,而且綠茶中的有效成分還可以抵抗氧化,預(yù)防衰老,如果你是辦公族的話,那么喝綠茶還可以幫助你抵抗電腦輻射,是非常健康的飲品.
小貼士:綠茶性涼,所以不建議早晨空腹飲用.
應(yīng)該這樣喝：
材料：枸杞五錢(qián)、菊花六錢(qián)，冰糖少許。
做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。(亦可以等量熱水沖泡，唯效力較輕)。
功效：清肝明目。
菊花枸杞茶：枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問(wèn)題都有很大的緩解。將適量菊花和枸杞加入熱水沖泡，每天飲用可改善因用眼過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)使眼睛濕潤(rùn)、明亮。
白菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的作用，對(duì)于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。